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冬天来了,你的关节们还好吗?

时间:2018-12-13?????

? ?髋关节炎患者的康复运动不必拘泥于形式,只要适当合理即可,例如做体操、散步、练太极等,尽可能见效关节的负荷。


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? ?患者也可以采用以下方式:

? ?1、保持端坐体位,(在床上、地上均可),将双脚脚底面并在一起,向身体靠近,两膝向两个方向分开,贴靠地面或者床面,保持此姿势半分钟,反复多做几次;

??2、取坐位,将双腿伸直,将右腿弯曲,架在左腿之上,然后向下压右腿,致平放位置,上身向右转,直到左手肘部能够碰到右侧大腿的外侧。左右交替进行,每次保持十秒左右。 ? ? ? ?3、取仰卧位,弯曲右腿,将脚踝部放在左膝之上,然后将左腿伸直向上举,双手抓住右足踝向胸前拉,直到弯曲的右大腿出现紧绷感,左右交替进行,每次保持十秒左右即可。 ? ? ? ?

? ?患者除了要适当的进行运动锻炼外,还要注意适当的休息,注意防寒保暖,尽可能减少关节的负重活动,避免损伤。另外,患者还要定期到医院做康复检查,听取医生的健康指导意见,及时调整自己的康复方案。以上就是对髋关节炎患者的康复运动的简单介绍,希望对你您的健康有帮助。适当的运动锻炼可减轻疼痛的症状,但是一定要避免过度活动,防止病情加重或复发。